Yoga und Meditation
„Yoga begann mit dem ersten Menschen, der gesund und stets glücklich sein wollte.“ ~ Swami Satchidananda
Ich begleite Menschen auf ihrem persönlichen Weg zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude. Gemeinsam finden wir Balance, steigern Körperkraft und fördern Ausstrahlung und Lebensenergie.
Die Kräfte der Natur und ihre Schönheit, gepaart mit dem tiefgründigen Wissen der Yogaphilosophie, sind für mich wertvolle Werkzeuge, um den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu begegnen. Im Integral Yoga, mit seiner besonderen Achtsamkeit und Heiterkeit, habe ich meine wahre Yoga-Heimat gefunden.
Sarah Saraswati Müllejans
Angebote für Körper und Seele
Dein persönlicher Yogaweg
Mach den ersten Schritt zu mehr innerer Ruhe und Balance. Schreibe mir was du dir wünscht und wohin dein persönlicher Yogaweg führen darf. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Kinderyoga
Kinderyoga fördert spielerisch Bewegung, Konzentration und Entspannung. Ob in Schulen, Kitas oder auf Veranstaltungen – mit kreativen Übungen und Fantasiegeschichten entdecken Kinder Freude an Yoga und stärken Körper und Geist
Personal Yoga
Personal Yoga – individuell, persönlich und achtsam. Bei dir Zuhause oder in der Natur, genau auf deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele abgestimmt, für mehr Wohlbefinden und Balance im Alltag.
Sanftes Yoga
Sanftes Yoga bringt achtsame Bewegung und Entspannung in den Alltag – ob Zuhause, in Pflegeeinrichtungen oder Tagesstätten. In Einzel- oder Gruppenstunden unterstützen wir Körper und Geist einfühlsam, besonders wenn die Gesundheit bereits beeinträchtigt ist.
Meditation
Meditation – allein oder mit Freunden, in der Natur oder Zuhause. Erlerne verschiedene Techniken oder vertiefe deine eigene Praxis, um innere Ruhe und Klarheit zu finden.
Integral Yoga
Gründer des Integral Yoga: Sri Swami Satchidananda (1914 – 2002)
Die Yoga Stunden führen durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Yoga Nidra (Tiefenentspannung). Durch wechselnde Themen und Schwerpunkte, fließen auch Konzentration und Meditation, sowie Lebensphilosophie des Yoga mit ein. Mit Impulsen und Gedanken, die sich im täglichen Leben umsetzen lassen.
Es werden die Bedürfnisse und Möglichkeiten eines Jeden berücksichtigt, egal welchen Alters, Geschlechts oder Fitnessgrades.
Das Integral Yoga lehrt uns, den Körpers zu respektieren. So wie er im Augenblick ist. Ohne Konkurrenz zu Anderen oder zu uns Selbst. Ohne Erwartungen an unsere Leistung. Mit Freude an der Bewegung, bleiben wir in einem Bereich des Wohlfühlens. Durch eine achtsam ausgeführte Haltung, die uns gut tut und Spaß macht, erreichen wir die größte Wirkung auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele).
Yoga ist eine Lebensart, es soll uns inspirieren und motivieren, durch simple Techniken unser inneres und äußeres Gleichgewicht zu bewahren und sich selbst und anderen mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.
Exklusive Retreats & Termine
Yoga-Lama-Retreat
6.7.2025 von 10.00-16.00 Uhr
Yoga: Sarah Saraswati Müllejans, Begleiterin für Yoga und Meditation
Lamas: Michaela Schelshorn, Kräuterfrau und Lamaflüsterin von Erlenwaldlamas
Yoga und Meditation auf der Lamaweide – die besondere Erfahrung der Entschleunigung
Wir treffen uns auf der Lamaweide und lernen die Tiere und ihre Körpersprache kennen. Mit einer Achtsamkeitsübung starten wir in die erste Yogaeinheit.
Die Yoga Stunde führt durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Yoga Nidra (Tiefenentspannung).
Es werden die Bedürfnisse und Möglichkeiten eines Jeden berücksichtigt, egal welchen Alters, Geschlechts oder Fitnessgrades.
Mit Freude an der Bewegung, bleiben wir in einem Bereich des Wohlfühlens. Durch eine achtsam ausgeführte Haltung, die uns gut tut und Spaß macht, erreichen wir die größte Wirkung auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele).
Zu Mittag erwartet uns eine leckere regionale Brotzeit mit Gemüse und Obst aus dem hofeigenen Garten.
Nach dem gemeinsamen Essen machen wir uns auf zu einer Lamawanderung rund um Ascholding. Unterwegs erleben wir die Natur, achten auf uns und die Tiere und kommen zur Ruhe. Der Spaziergang darf dich entschleunigen, dich aus deinem Alltagsstress abholen und in den Moment bringen.
Als Tagsabschluss besuchen wir die Lamastuten auf ihrer idylischen Isarweide. Bei einer geführten Mediation auf der Wiese vertiefen wir das heutig Gelernte und erfahren die wunderbare Achtsamkeit der Lamas um uns herum.
Du solltest gut zu Fuß sein und festes Schuhwerk sowie etwas zu Trinken mitbringen.
Das Retreat ist nur für Erwachsene buchbar
Wann? 6.7.2025 von 10 – 16 Uhr
Wo? Rund um Ascholding, Gemeinde Dietramszell, Bayern
Waldbaden & Meditation in der Natur
Freitag 9-10 Uhr
Spüre die sanfte Kraft der Natur, lausche dem Rauschen der Bäume und gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag. Beim Waldbaden verbinden wir uns achtsam mit unserer Umgebung, nehmen die Elemente mit allen Sinnen wahr und kommen zur inneren Ruhe. Durch geführte Meditationen, sanfte Bewegungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen öffnet sich ein Raum für Entspannung, Klarheit und neue Energie.
Ob du einfach mal durchatmen möchtest, innere Balance suchst oder dich tiefer mit der Natur und dir selbst verbinden willst – dieser besondere Moment gehört nur dir.
Wann? Jeden Freitag, 9:00 – ca. 10:00 Uhr
Wo? Rund um Ascholding, Gemeinde Dietramszell, Bayern
Lass den Alltag hinter dir und tauche ein in die wohltuende Stille des Waldes. Ich freue mich, diesen besonderen Weg mit dir zu gehen!
„The light is within. It is already there. Take your time to see it.“
✨ Swami Satchidananda ✨
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