Aktuelles, Termine und Retreats

Gemeinsam in Bewegung – Outdoor-Training auf dem Trimm-dich-Pfad

Freitag 14:30 Uhr

Komm mit in die Natur und erlebe, wie viel Freude Bewegung in der Gruppe macht! Bei unserem ca. 90-minütigen Training auf dem Trimm-dich-Pfad verbinden wir gezielt Kraft, Ausdauer und Flexibilität – angepasst an jedes Fitnesslevel.

Inmitten der natürlichen Umgebung nutzen wir einfache Übungen, die den gesamten Körper stärken, die Beweglichkeit fördern und die Ausdauer steigern. Der Fokus liegt dabei nicht auf Leistung, sondern auf der bewussten Verbindung von Bewegung, Gemeinschaft und Naturerlebnis.

Gemeinsam aktiv zu sein, motiviert, macht Spaß und bringt neue Energie für den Alltag.

Wann? Jeden Freitag ab 14:30 Uhr

Wo? Bewegungshain in Grünwald

Lust, dabei zu sein? Ich freue mich auf dich! !

Yoga-Lama-Retreat

6.7.2025 von 10.00-16.00 Uhr

Yoga: Sarah Saraswati Müllejans, Begleiterin für Yoga und Meditation

Lamas: Michaela Schelshorn, Kräuterfrau und Lamaflüsterin von Erlenwaldlamas

Yoga und Meditation auf der Lamaweide – die besondere Erfahrung der Entschleunigung

Wir treffen uns auf der Lamaweide und lernen die Tiere und ihre Körpersprache kennen. Mit einer Achtsamkeitsübung starten wir in die erste Yogaeinheit.

Die Yoga Stunde führt durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Yoga Nidra (Tiefenentspannung). Durch wechselnde Themen und Schwerpunkte, fließen auch Konzentration und Meditation, sowie die Lebensphilosophie des Yoga, mit ein.

Es werden die Bedürfnisse und Möglichkeiten eines Jeden berücksichtigt, egal welchen Alters, Geschlechts oder Fitnessgrades.

Das Integral Yoga lehrt uns, die Grenzen des Körpers zu respektieren. So wie sie im Augenblick sind. Ohne Konkurrenz zu Anderen oder zu uns Selbst. Ohne Erwartung an unsere Leistung.

Mit Freude an der Bewegung, bleiben wir in einem Bereich des Wohlfühlens. Durch eine achtsam ausgeführte Haltung, die uns gut tut und Spaß macht, erreichen wir die größte Wirkung auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele).

Zu Mittag erwartet uns eine leckere regionale Brotzeit mit Gemüse und Obst aus dem hofeigenen Garten.

Nach dem gemeinsamen Essen machen wir uns auf zu einer Lamawanderung rund um Ascholding. Unterwegs erleben wir die Natur, achten auf uns und die Tiere und kommen zur Ruhe. Der Spaziergang darf dich entschleunigen, dich aus deinem Alltagsstress abholen und in den Moment bringen.

Als Tagsabschluss besuchen wir die Lamastuten auf ihrer idylischen Isarweide. Bei einer geführten Mediation auf der Wiese vertiefen wir das heutig Gelernte und erfahren die wunderbare Achtsamkeit der Lamas um uns herum.

Du solltest gut zu Fuß sein und festes Schuhwerk sowie etwas zu Trinken mitbringen.

Das Retreat ist nur für Erwachsene buchbar

Wann? 6.7.2025 von 10 – 16 Uhr

Wo? Rund um Ascholding, Gemeinde Dietramszell, Bayern