Meditation
geführte Meditation in Einzelbegleitung
Ich komme zu dir nach Hause und begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einer festen Meditationspraxis.
Sanft, alltagstauglich und individuell auf dich abgestimmt – für mehr innere Ruhe, Fokus und Wohlbefinden. ✨
geführte Meditation für eine Gruppe
Ich komme zu dir nach Hause oder in euren Gruppenraum und gestalte die Sessions genau nach euren Bedürfnissen.
Die Workshops können als einmaliges Erlebnis stattfinden oder euch über mehrere Termine hinweg begleiten – in eurem eigenen Rhythmus und auf eurem gewünschten Weg.
Individuell auf euch abgestimmt und an eure Ziele angepasst. ✨
Meditation
Meditation ist eine jahrhundertealte Praxis, die nachweislich das Wohlbefinden fördert und sowohl die mentale als auch die körperliche Gesundheit positiv beeinflusst. Moderne wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Meditation Stress reduziert, die Konzentration verbessert und das emotionale Gleichgewicht stärkt.
Durch gezielte Achtsamkeit und Atemtechniken kann Meditation helfen, den Geist zu beruhigen und innere Klarheit zu gewinnen. Sie fördert eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und Geist, unterstützt die Selbstwahrnehmung und kann dabei helfen, Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Meditation wirkt sich nicht nur entspannend aus, sondern kann auch langfristig das Nervensystem stabilisieren, die kognitive Leistungsfähigkeit steigern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Ob als kurze Achtsamkeitspause im Alltag oder als tiefgehende meditative Praxis – sie bietet eine vielseitige Möglichkeit, mehr Ruhe, Fokus und innere Stärke zu entwickeln.
Meditation in der täglichen Praxis
Meditation in den Alltag zu integrieren, muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein – schon wenige Minuten täglich können spürbare Veränderungen bewirken. Sie hilft, Stress abzubauen, den Geist zu klären und mehr innere Ruhe zu finden.
Ob morgens für einen achtsamen Start, in einer kurzen Pause zwischendurch oder abends zur Entspannung – Meditation lässt sich flexibel in den Tagesablauf einbauen. Es braucht keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, sich einen Moment für sich selbst zu nehmen.
Probiere es aus und erlebe, wie schon kleine Meditationseinheiten mehr Gelassenheit, Fokus und Wohlbefinden in dein Leben bringen können!
Meditation in der Gruppe
Meditation in der Gruppe schafft einen besonderen Raum – einen Ort der Ruhe, Achtsamkeit und gegenseitigen Unterstützung. Die gemeinsame Praxis verstärkt die Energie, vertieft die Erfahrung und macht es leichter, dranzubleiben.
Ein fester Termin außerhalb des Alltags hilft, eine regelmäßige Meditationsroutine aufzubauen, ohne Ablenkung oder Verpflichtungen. In der Gruppe entsteht eine Atmosphäre der Verbundenheit, in der jeder seinen eigenen Weg gehen kann, aber niemand allein ist.
Lass dich von der Kraft der Gemeinschaft tragen und erlebe, wie Meditation in der Gruppe zu mehr Gelassenheit, Inspiration und innerer Stärke führt!
Meditation in der Natur
Meditation in der Natur öffnet einen Raum der Stille – eingebettet in die lebendige Kraft der Elemente. Die bewusste Verbindung mit Wald, Wasser, Erde und Licht lädt ein, tiefer in den Moment einzutauchen und die heilsame Energie der Natur zu spüren.
Ob in einer Gruppe oder in Einzelbegleitung – jede Form hat ihre eigene Qualität. In der Gruppe entsteht ein Gefühl der Verbundenheit, das trägt und inspiriert. In der Einzelbegleitung stehen deine individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt – für eine besonders intensive, persönliche Erfahrung.
Der Rhythmus der Natur unterstützt den eigenen inneren Rhythmus – zum Ankommen, Aufatmen und Auftanken. Lass dich von der Weisheit der Natur begleiten und entdecke, wie Achtsamkeit in der Natur zu mehr Klarheit, Lebendigkeit und innerer Balance führt.
Welcher Weg darf es für dich sein?
**Meditation ganz persönlich – in deinem eigenen Rhythmus**
Du möchtest Meditation in deinen Alltag integrieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Ich komme zu dir nach Hause und begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einer festen Meditationspraxis. Gemeinsam finden wir eine Methode, die zu dir passt, und ich unterstütze dich dabei, Meditation ganz natürlich in dein Leben einzubauen.
Sanft, alltagstauglich und individuell auf dich abgestimmt – für mehr innere Ruhe, Fokus und Wohlbefinden. ✨
**Meditation in der Gruppe – gemeinsam wachsen, tiefer eintauchen**
Du möchtest einen Meditationsworkshop für deine Gruppe buchen? Ich komme zu dir nach Hause oder in euren Gruppenraum und gestalte die Sessions genau nach euren Bedürfnissen. Gemeinsam legen wir vorab Themen und Schwerpunkte fest – ob Entspannung, Achtsamkeit, eine tiefere Meditationspraxis oder das Erlernen verschiedener Meditationstechniken.
Die Workshops können als einmaliges Erlebnis stattfinden oder euch über mehrere Termine hinweg begleiten – in eurem eigenen Rhythmus und auf eurem gewünschten Weg.
Individuell auf euch abgestimmt und an eure Ziele angepasst. ✨
**Singkreis – Heilsames Singen für Herz und Seele**
Erlebe die kraftvolle Wirkung des gemeinsamen Singens! In entspannter Atmosphäre tauchen wir in heilsame Klänge ein, lassen uns von Mantrameditationen tragen oder reisen frei durch verschiedene musikalische Traditionen.
Der Singkreis öffnet einen Raum für innere Ruhe, Verbindung und Freude – ganz ohne Leistungsdruck, nur mit deiner Stimme und der gemeinsamen Schwingung.
Buche einen Singkreis für deine Gruppe oder dein Event. ✨
**Meditation ganz persönlich – in der Natur, Verbunden mit den Elementen**
Sehnst du dich nach mehr Verbundenheit mit der Natur und innerer Ruhe, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
Ich begleite dich achtsam auf deinem Weg, die heilsame Kraft der Natur in geführten Meditationen zu entdecken. Mit sanften Achtsamkeitsübungen und der Verbindung zu den Elementen finden wir gemeinsam einen Zugang, der zu dir passt – intuitiv, individuell und im Einklang mit deiner inneren Stimme.
Ob an deinem Lieblingsplatz im Wald, am Wasser oder in einer natürlichen Umgebung – die Natur wird zum Raum, in dem du zur Ruhe kommst, neue Kraft schöpfst und dich selbst tiefer spürst.
Für mehr Klarheit, Lebendigkeit und ein Gefühl der Verbundenheit – mit dir selbst und der Natur. ✨
**Gruppenmeditation in der Natur – gemeinsam die Kräfte der Natur spüren **
Ihr möchtet als Gruppe gemeinsam die Kraft der Natur erleben und Achtsamkeit vertiefen?
Ich begleite euch mit geführten Meditationen und achtsamen Naturerfahrungen an besonderen Plätzen in der Natur. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem ihr die Elemente spüren, euch verbinden und neue Energie schöpfen könnt. Die Inhalte der Sessions gestalten wir nach euren Wünschen – sei es Entspannung, Achtsamkeit, die Verbindung zur Natur oder eine vertiefte Meditationspraxis.
Ob als einmaliges Erlebnis oder als Begleitung über mehrere Termine hinweg – im Rhythmus der Natur, individuell auf euch abgestimmt und an eure Bedürfnisse angepasst.
Für mehr Verbundenheit, innere Balance und gemeinsames Auftanken in der Natur. ✨
**Grundkurs Meditation – Deine Reise zur inneren Stille**
In diesem **5-teiligen Kurs** lernst du verschiedene Wege kennen, um deinen Geist zur Ruhe zu bringen und dich mit deinem inneren Frieden zu verbinden. Jede Session widmet sich einer besonderen Meditationsform:
Die Sinne nach Innen führen – bewusstes Wahrnehmen und Ankommen
Atemmeditation – den Atem als Anker nutzen
Tratakmeditation – Konzentration auf ein Yantra oder eine Kerzenflamme
Mantrameditation – die Kraft der Worte erfahren
Bewegungsmeditation – achtsame Bewegung als Weg in die Stille
Begleitende Übungen bereiten Körper und Umgebung auf die Meditation vor, während wertvolle Impulse und Hintergrundwissen dich dabei unterstützen, die passende Praxis für dich zu finden.
Ob in der Gruppe oder in Einzelsitzungen – dieser Kurs lädt dich ein, verschiedene Wege auszuprobieren und deine ganz eigene Meditationspraxis zu entwickeln.
Für mehr Klarheit, Gelassenheit und eine bewusste Verbindung zu dir selbst. ✨
Termine für offene Meditationen oder Retreats:
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Yoga Lama Retreat, 6.7.2025 von 10.00-16.00 Uhr
Yoga: Sarah Saraswati Müllejans, Begleiterin für Yoga und Meditation
Lamas: Michaela Schelshorn, Kräuterfrau und Lamaflüsterin von Erlenwaldlamas
Wo? Rund um Ascholding, Gemeinde Dietramszell, Bayern
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Waldbaden und Meditation am Freitag, 9-10 Uhr
Spüre die sanfte Kraft der Natur, lausche dem Rauschen der Bäume und gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag.
Wo? Rund um Ascholding, Gemeinde Dietramszell, Bayern
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