Yoga und Meditation

Ganz speziell abgestimmt sind die Yogastunden im eigenen Zuhause.

In der Einzelbetreuung kann ich auf die individuellen Wünsche und Bedürfnisse sehr achtsam eingehen. Alle Lebensumstände, sowie jeder Fitnessgrad kann mit einbezogen werden.

Wer sich in der vertrauten Umgebung am wohlsten fühlt, kann sich hier voll und ganz auf die Yogastunde einlassen.

Material, wie zum Beispiel Matten oder Kissen, können nach Absprache gestellt werden.

Auch für ganz individuell geführte Meditationen sind diese privaten Stunden gut geeignet. 

Privater Gruppenunterricht ist ebenso möglich.

Die Stunden werden individuell auf die Bedürfnisse in der jeweiligen Zeit abgestimmt und beinhalten sowohl Körperübungen, als auch Atmung, sowie Entspannung. 

Betreuung auch in Absprache mit der Hebamme möglich. So sind die Stunden, gerade bei Beschwerden in der Schwangerschaft, optimal aufgebaut.

Die Stunden können auch gemeinsam mit dem Partner genossen werden.

Gemeinsam mit dem Baby entsteht eine wohlige Zeit für Mutter und Kind, ganz abseits aller Ablenkung.

Auch eine Auszeit ohne Baby ist möglich. Hier zählen, für die Zeit der Yogastunde, einfach nur die Wünsche der Mutter, um wieder aufzutanken.

Abgestimmt auf die Bedürfnisse nach der Geburt, beinhalten alle Stunden sowohl Körperübungen, als auch Atmung, sowie Entspannung.

Die Betreuung ist auch in Absprache mit der Hebamme möglich. So sind die Stunden, auch nach einer schwierigen Geburt, optimal und achtsam aufgebaut. Denkbar ist auch eine Familienstunde mit dem Vater oder speziell für Vater und Kind.

Gründer des Integral Yoga: Sri Swami Satchidananda (1914 – 2002)

Die Yoga Stunden führen durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Yoga Nidra (Tiefenentspannung). Durch wechselnde  Themen und Schwerpunkte, fließen auch Konzentration und Meditation, sowie die Lebensphilosophie des Yoga, mit ein. Mit Impulsen und Gedanken, die sich ins tägliche Leben umsetzen lassen.

Es werden die Bedürfnisse und Möglichkeiten eines Jeden berücksichtigt, egal welchen Alters, Geschlechts oder Fitnessgrades. 

Das Integral Yoga lehrt uns, die Grenzen des Körpers zu respektieren. So wie sie im Augenblick sind. Ohne Konkurrenz zu Anderen oder zu uns Selbst. Ohne Erwartung an unsere Leistung.

Mit Freude an der Bewegung, bleiben wir in einem Bereich des Wohlfühlens. Durch eine achtsam ausgeführte Haltung, die uns gut tut und Spaß macht, erreichen wir die größte Wirkung auf allen drei Ebenen (Körper, Geist und Seele). 

Yoga ist eine Lebensart, es soll uns inspirieren und motivieren, durch simple Techniken unser inneres und äußeres Gleichgewicht zu bewahren und sich selbst und anderen mit mehr Achtsamkeit zu begegnen.

Sarah Saraswati Müllejans

Integral Yoga Training RYS200

Yoga Alliance

Ich bin geboren und lebe bis heute im schönen Oberland, zwischen Alpen und der Stadt München.

Die Kräfte der Natur und ihre Schönheit, zusammen mit dem uralten Wissen der Yogaphilosophie, sind für mich zu den Werkzeugen geworden, immer wieder allen Herausforderungen des Lebens zu begegnen.

Im Integral Yoga, mit seiner besonderen Achtsamkeit und seiner Heiterkeit, habe ich schließlich meine Yoga-Heimat gefunden.

Auch das Singen und seine heilsame Wirkung habe ich auf diese Weise für mich entdecken dürfen.

Die Freude und Leichtigkeit, die ich dabei empfinde, möchte ich in meinen Stunden und Workshops teilen.

Deshalb unterrichte ich mit Herz und von Herzen gerne.

Termine auf Anfrage

Arbeit in kleinen Gruppen

mögliche Themen und Schwerpunkte:

Die Basics des Integral Yoga  - Ursprung, Philosophie, unsere Mantren

Die Welt auf den Kopf gestellt  – Umkehrstellungen intensiv; Schulterstand, Kopfstand, Handstand

Sich selbst zur Ruhe führen  – Tiefenentspannung und Meditation in den Alltag integrieren

Meditations-Grundkurs  - 5 Termine, 5 Techniken, Inspiration und Anregung für den Alltag

Kraft und Magie der Asanas:

Rückbeugen

Standhaltungen

Vorbeugen

Drehungen

Sitzhaltungen

Malaworkshop  - Die eigene Mala (Gebetskette) herstellen und einweihen